close-up-woman-holding-dumbbell

ייעוץ ארגונומי ותרגול גופני בגיל השלישי

בגיל השלישי, שבעבר היה זמן בו אנשים חדלים לעבוד ונהנים מזמן פנאי רב, חלו שינויים מרחיקים בשנים האחרונות.

1. רבים בגיל זה אינם חדלים לעבוד.
2. חלקם משנים את אופי תנועתם-מפיזי ליושבני הגורם לבעיות רבות.
3. רבים נשארים בעומס בשל קשיי הסתגלות לטכנולוגיות חדשות.
4. גם אלו שאינם עובדים לרוב מתבקשים לעזור לצעירי משפחתם בסידורים שונים דוגמת שמירה על נכדים.
5. בעיות בריאות מצטברות הקשורות לזיקנה מקפחות את איכות החיים בגיל זה.

גופנו ושכלנו הולכים ומאבדים מיכולתיהם החל מגיל 21, ולכן קל להבין מדוע יש לשמור על בריאות ויכולות פיזיות ומנטליות על ידי פעילות ותובנות המותאמות לגיל זה במיוחד.
כחלק מעבודתי בשיקום הגוף והנפש אני עוסק מזה כ 40 שנה בעבודה עם הגיל השלישי בגישת אד”מ בהדרכות ,תרגול גופני לקבוצות וליחידים וייעוצים ארגונומים המותאמים לגיל השלישי.

לא ניתן להחזיר לאחור את הזמן, אך ניתן, בכל מצב גופני וגיל, למצוא יכולות טובות יותר בגוף ולשמור על איכות חיינו!

לדוגמא: מתוך שיעור אד”מ בתנועה

 

אד”מ בתנועה – סיפורי הצלחה:

הסיפור של ג.

כיום  בת 72, החלה להתעמל בסטודיו לפני 30 שנה.

“כל השנים עסקתי בספורט – רכיבה על סוסים, שיט ומחול.

בשנת 64 התהפכתי עם רכב שטח.
סבלתי מפריצת דיסק בחוליות הצוואר לא איבחנו זאת.
המשכתי בפעילות רבה ואז בגיל 40 התחילו כאבים ביד שמאל, ללא כל סיבה.

תוך יומיים הם התפשטו ונשארתי משותקת במיטה.
הכאבים נמשכו, פיתחתי דלקת פרקים ונדדתי בטיפולים שונים, מרפאות כאב ואפילו זריקות קורטיזון!

כשכל זה לא עזר התחלתי לחפש פתרון מסוג אחר.

הגעתי לסטודיו ושוחחתי עם דרורה אלון (מפתחת אד”מ בתנועה).

מיד הבנתי שזה מה שחיפשתי – לא מילים מפוצצות ולא תרופת פלאים.
הבנתי שעלי לחשוב על שינוי דרך חיי.

הבנתי שתוצאות רציניות לא יכולות להיות מיידיות וכך היה – אחרי חודש של עבודה התחלתי להרגיש שינוי. יכולתי לפחות להמשיך בעבודתי בבנק עם כאב נסבל.

בהדרגה פחתו הכאבים והתחלתי לראות שיפור בגוף ויכולתי לשוב ולהרים את הידיים מעל גובה הכתפיים.

מבחינתי זה היה נס!

השקט נכנס כגורם בחיי בכלל.
עם היציאה לגמלאות עשיתי קורס הסמכה להתעמלות מבוגרים ואני מיישמת היום את מה שלמדתי, ועדיין לומדת, בגישת א”דמ.

הדרך מענינת ולכן אחרי 20 שנה פה אני מגלה כל פעם דברים חדשים”.

אודות אד”מ בתנועה:
אד”מ  תנועה – אמנות התנועה הנכונה.

האם אנו יודעים לנוע נכון?

לא בטוח. כושר גופני מיטבי הוא עניין מורכב.

אנו נחשפים לשיטות אימון מגוונות יותר ויותר ומבחר תרגילים עשיר יותר ויותר.

כיצד נדע  אילו תרגילים לבחור?
מה עדיף לתרגל – כוח מתפרץ/גמישות/הרפיה?
מה התרגיל היעיל ביותר לכאבי גב?

שיטת אד”מ תנועה (איזון-דרך-מודעות) נותנת תשובה לשאלות אלו ורבות אחרות.

היכולת לשפר אימון גופני, למנוע ולמזער פגיעות שריר שלד ולגלות עניין והנאה בכל פעילות גופנית.

לשיטה שלושה קווי יסוד:

מודעות גופנית.

היכולת להיות ער לאיתותי הגוף בתנועה .

איזון מרכיבי הכושר הגופני.

השגת כושר גופני אמיתי מתחשבת במרכיבים רבים – צרכי ומטרות האימון, עבודה על כלל מרכיבי התנועה ואיזונם, נתונים גנטיים, ועוד.

דגש על דרך ביצוע הפעילות  הגופנית.

אופן ביצוע התרגיל עולה בחשיבותו על התרגיל עצמו כמעט תמיד.

השיטה פותחה לאורך 40 שנות נסיון במטופלים ומתאמנים משלל גילאים ונתונים, כאשר תמיד נחקרו מחדש מהן הדרכים הנכונות ביותר והמועילות ביותר לתרגול גופני אישי.

דרך זו יעילה למעלה מ- 90% מהמתרגלים בשיטה וכי כל אדם בכל מצב גופני ונתוני פתיחה יכול למצוא בה יתרונות לחייו.

ילדים עם בעיות התנהגות, מטופלים עם בעיות גופניות קשות ושיקומיות, אנשים מן השורה וספורטאים כאחד מצאו בה פתרונות תנועתיים לצרכיהם.

כיצד מתאמנים?

ההדרכה אישית (לא יותר מ-17 איש בקבוצה), בכל שיעור אד”מ נחקר ומתורגל נושא תנועתי ייחודי: שכיבת צד, מעברים, מפרקי ירך, תנועות עגולות ועוד.

כמות החזרות, קצב הביצוע וטווח הביצוע נתונים להחלטה אישית של המתאמן כך, על אף שהתרגול הבסיסי מתון, כל אחד יכול להגיע לרמת ביצוע המתאימה לו.

מה מקבלים?

הנאה ועניין – רבים מהמתאמנים באד”מ מתאמנים בקביעות למעלה מ20 שנה!
בריאות  ואיכות חיים – כמעט כל מתאמן בשיטה חווה הטבה ושיפור לאורך זמן  ביכולותיו.
פסק זמן ומנוחה – כל שיעור של אד”מ בתנועה הוא מעין “אי” של שקט תנועתי ואנו חוזרים ממנו רגועים יותר, מבינים יותר וחיוניים יותר.

או במילים פשוטות – תנו לעצמכם קצת , איזון – דרך – מודעות גופנית בתנועה

לפרטים נוספים : www.droraalon.com

שירותים נוספים

מאמרים וטיפים

לתיאום פגישה השאירו פרטים

לתיאום פגישה השאירו פרטים

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the compare bar
Compare
Wishlist 0
Open wishlist page Continue shopping