שיפור כושר תפקודי – Work Fitness
הוא תחום תרגול ממוקד, פיזי,בסביבת העבודה המאפשר עמידה טובה יותר בעומסי עבודה.
בעוד שארגונומיה מקטינה עומסי עבודה, שיפור כושר תפקודי מקנה מצב גופני טוב יותר לעמידה בעומסים אלו.
להבדיל מחדר כושר בנפרד או במתחם העבודה עצמו , תרגול כושר תפקודי מתבצע בסביבת העבודה עצמה, בבגדי העבודה וללא הכנות מיוחדות לפני או אחרי.
Restart מושלם.
מחקרים הראו כי פעילות גופנית קצרה בעצימות נמוכה וממוקדת יעילים יותר מפעילות חד שבועית בעצימות גבוהה במניעת עקה (סטרס) ומאפייני בריאות נוספים ככאבי-גב .
(PMC 2015)
שילוב ארגונומיה ושיפור כושר תפקודי מובילים אותנו לבריאות שלמה יותר !
שיפור כושר תפקודי מורכב משלושה רכיבים:
א. הקניית הרגלי תנועה ויציבה נכונים יותר בעבודה הקיימת.
למשל, איך לשבת נכון, איך לאחוז כלי עבודה נכון וכדומה.
דוגמא, תרגול כושר תפקודי לעובדי "Siemens" אונליין.
ב. תרגול ממוקד. חיזוק, הגמשה, שחרור לקבוצות שרירים לפי אופי העבודה.
למשל, תרגילי חיזוק השריר ה-4 ראשי לעובדי מחסן להם יש משימות הרמה, תרגילי גב תחתון לעובדים בעבודה יושבנית וכו'.
שיפור כושר תפקודי הדגמה-בעיריית רעננה, סרטון לעובדים.
ג. שיקום גופני לאחר שעות העבודה.
תרגילי הקלה ושיקום עומסים לאחר שעות העבודה.
לדוגמא-תרגילי הרפייה ונשימה לעובדים במסגרת מלחיצה כגון מערכת בתי המשפט.
דוגמא-כושר תפקודי לעובדי מע"מ.
איך מתבצע שיפור כושר תפקודי ?
5 – 30 דקות תרגול במקום העבודה, כחלק מיום העבודה .
מותאם לפעילות האפשרית ביותר לכלל העובדים מבחינת יכולת גופנית.
הן ברמה אישית והן מבחינת תפוקת העבודה, התוצאה – יום העבודה רענן כתחילתו.
הגוף הוא כלי העבודה שלנו – בואו נשחיז אותו!
