כדי להבין מהו כושר תפקודי נתייחס למונח "כושר גופני".

כושר גופני הוא יכולת נקודתית: סיבולת לב ריאה, כוח מתפרץ, גמישות ועוד.

בד"כ אימון ממוקד למטרה מוגדרת לדוגמה: סיום מרתון.

בדומה לכך,כושר תפקודי מוגדר כ:

"Fit For Work" – יכולות ספציפיות גופניות הנדרשות לביצוע מטלות יומיומיות בעבודה נתונה .

דהיינו- מטרת ה"אימון" היא מניעת פגיעות שריר שלד בעבודה ומתוך כך נגזר הכושר הנדרש.

האם כושר גופני רגיל מספיק כדי לשפר את יכולתנו בעבודה ?

סביר להניח שלא ואם כן במידה פחותה.

לדוגמא: פיתוח שריר ה- 4 ראשי בירך כדי לבצע דחיקת משקולות אינו רלוונטי כלל לעומס שמתרחש בגוף כשאנו יושבים 10 שעות ביום.

האם אין קשר בין כושר גופני כללי\באימון רגיל  לכושר תפקודי?

לא בדיוק.

שיפור גמישות שרירים אחוריים ביוגה יכולה לסייע לאדם הנדרש למנחי גוף מורכבים בעבודתו דוגמת חשמלאי וכן הלאה.

כל אימון גופני מביא לזרימת דם משופרת המביאה לשיפור בכלל מערכות הגוף, אולם בניגוד לכושר תפקודי אין בהכרח תאימות גבוהה בין מה שמעניק לנו הספורט למטלות עבודתנו.

כשאנו מתאמנים בכושר תפקודי אנו ממוקדים בצורה היעילה והקצרה ביותר בנדרש מגופנו עקב עבודתנו

כיצד נשפר כושר תפקודי ?

בניגוד לכושר גופני כללי "ספורטיבי", או כושר תפקודי כמצב נתון, שיפור כושר תפקודי הוא תכנית אימון לשיפור נתונים ספציפיים לביצוע משימה.

שיפור זה מבוצע ב 3 שלבים:

א. זיהוי הדרישות הגופניות הנדרשות מעובד והעומסים המופעלים על גופו ביום עבודה.

ב. תרגול הרגלי תנועה יציבה מניעתיים בעבודה.

ג. תרגול גופני שיקומי ממוקד.

נשתמש בתמונות הבאות מתוך סדנא בשנת 2010 לעובדי חברת החשמל כדי להבין כיצד מתבצע שיפור כושר תפקודי:
1. זיהוי מנח גוף לא תקין בעת ביצוע העבודה.
2. העברת הדרכה כיצד לבצע את אותה עבודה בדרך בריאה יותר.
3. תרגול משקם המותאם לאפשרות העובדים לבצעו – זמין, פשוט וקצר.

כושר תפקודי .VS ארגונומיה "קלאסית"

באופן כללי שני תחומים אלו משלימים זה את זה – האחד מתמקד בגוף והשני בסביבה בה הגוף נתון.

הכיסא הטוב ביותר בעולם לא יוכל לפתור בעיה של פריצת דיסק, ומנגד, אם נשב על כיסא גרוע אנו עלולים לחוות פריצת דיסק בלי קשר לכמות התרגול הגופני שנעשה אחר כך.

יתרונו של שיפור כושר תפקודי הוא בפחות הזדקקות לציוד ארגונומי \ אורטופדי בעבודה.

ארגונומיה מחפשת את המצב הנוח לגוף בעוד שכושר תפקודי  מאמן את הגוף.

קל יותר לרוב האנשים לחפש פתרון ארגונומי שאינו דורש אימון תחזוקה ומאמץ מתמשך אולם אם מחפשים תוצאות ארוכות טווח ומשמעותיות לתהליך ארגונומי כלשהו, חייבים גם שיפור כושר תפקודי.

סיכום

שיפור כושר תפקודי הוא תהליך אימון ותרגול גופני ממוקד.

מטרת התהליך היא בריאות טובה יותר מול עומסי עבודה במשימות ספציפיות.

גם אם שמירה על פעילות גופנית טובה בשעות הפנאי יכולה לסייע בכך היא איננה תחליף מספק  היורד לעומק הדרישות הגופניות הנדרשות בעבודה מסוימת.

כושר תפקודי הכרחי כתנאי משלים לארגונומיה רגילה על מנת להגיע לבריאות ורווחה מלאים של העובד.

נסיים מאמר זה בדוגמא לשיפור כושר תפקודי שהביא לתוצאות מדהימות במשרדי מע"מ ת"א בשנת 2007.

לאורך שנה וחצי העברתי אימון לשיפור כושר תפקודי בן 30 דקות פעמיים בשבוע, בו העובדים תרגלו כיצד לשבת נכון, חיזקו את שריר הליבה ושחררו מתחים תנועה ובמקביל התאהבו באימון, לא ויתרו על אף מפגש והשקיעו בציוד ייעודי ומעבר לבגדי ספורט כדי להעצים את האימון.

אם עבודתנו היא לא ספרינט אלא מרתון ואנו רוצים לסיימו בהנאה – שיפור כושר תפקודי הוא תנאי הכרחי.