עמדת sit-stand היא אחד החידושים הנחשבים משמעותיים ביותר להקלה ארגונומית על כאבי גב בעת עבודה מול מחשב
המונח "עמדת עמידה" מתייחס לכמה פתרונות –
שולחן המתכונן בגובהו ,חשמלית או מכנית ,ערכה המותאמת על שולחן קיים ומאפשרת שינוי גובה מקלדת ומסך ,ועמדה הנמצאת באופן קבוע בגובה עמידה בנפרד מהשולחן הרגיל .
כולנו אוהבים מדי פעם לשנות מצבים ולעמוד . זוהי אינטואיציה טבעית של גופנו כאשר אנו יושבים זמן ממושך .
האם עמדת עמידה תפתור את כאבי הגב? התשובה הקצרה : "חלקית "
ראשית ,אם כואב לכם הגב ותקנו שולחן מתכוונן , לא תפתרו את בעיות הגב .
זה לא יקרה .
גם בעמידה תגלו שהגוף שלכם לא אוהב את זה לאורך זמן.
עמדת עמידה טובה רק אם מגוונים בין ישיבה ועמידה .
אז נוצרת הקלה על הגב
המלצה ראשונה – קנו שולחן מתכוונן חשמלית .
ישנן עמדות עמידה ישיבה שמותקנות על גבי שולחן קיים או שולחנות מתכוננים מכנית. בד"כ אינני ממליץ עליהם .
מנסיוני, לאחר כמה ימים תגלו שאתם מתעצלים לעבור בין המצבים .
בנוסף – בשל מרכיבים אנטומיים / תנועתיים כאשר אנו עוברים מישיבה לעמידה נדרש שינוי גובה מסך ומנח היד .
זאת אומרת – במעבר לעמידה יתכן ונדרש לעוד פעולות התאמה ארגונומיות,
בדרך כלל שני המרכיבים החשובים בעת שימוש בעמדת עמידה הם זרוע מסך מתכוונת המאפשרת שינוי מידי ומהיר בגובה מסך והדום הגבהה\ משטח עמידה ארגונומי המקלים את הלחץ על הרגליים בעמידה .
לפני רכישתה כדאי לבדוק היטב האם נמשיך לאורך זמן את השימוש בה.
.לסיכום :
עמדת עמידה מחייבת הטמעה!
היא יכולה ליצור הקלה משמעותית בכאבי-גב תחתון אולם היא רק חלק מהפתרון המלא .
עדיף לקנות עמדת עמידה מלאה , שולחן מתכוונן חשמלי ולא פתרונות חלקיים .
